仕事や家事、育児など様々な責任を背負い心身ともに疲れてしまうこともありますよね。
そんな中、優光泉のファスティングダイエットは溜まった疲れをデトックスし内側から輝く美しさへと導くのにおすすめのファスティング方法です。
優光泉のファスティングダイエットは国産野菜60種類を発酵させた酵素ドリンク優光泉を活用したファスティング方法です。
優光泉を使ったファスティングのやり方をプチ断食、1日断食、3日断食の3つを紹介します。
ファスティング初心者の場合はプチ断食から始めるのがいいでしょう。
プチ断食
朝食、昼食、夕食のうち1食を優光泉に置き換えます。
1食分の食事を優光泉ドリンク3杯に置き換えることでカロリー摂取を制限します。
食事以外は普段通りに食べても構いません。
1日断食
1日3食を優光泉だけ飲む方法です。
体内のデトックス効果を高め新陳代謝を促進します。
空腹感を感じたら優光泉ドリンクを飲んで空腹を和らげましょう。
ファスティングする1日は朝食、昼食、夕食に優光泉ドリンクのみで過ごします。
次の日の回復食期間は朝食は優光泉ドリンク、昼食はお腹に優しい食べ物、夕食は普通の食事をしましょう。
3日断食
3日間の食事（毎日3食）をすべて優光泉に置き換えます。
断食中はお腹が空いたら優光泉ドリンクを摂取し空腹感を和らげます。
体内の不要な老廃物を排出し健康的なダイエットをサポートします。
ファスティングする3日間は朝食、昼食、夕食に優光泉ドリンクのみで過ごします。
回復食期間は3日準備しておきます。
回復食期間は朝食と昼食を優光泉ドリンクにし夕食はお腹に優しい食べ物にしましょう。
ファスティング前の準備期間も大切です。
この期間は断食効果を高めるために必要であり回復期もリバウンドを防ぐために注意が必要です。
優光泉を活用して健康的なファスティングダイエットを始めてみてくださいね！
今回ご紹介したやり方を参考に自分に合った方法で挑戦してみてはいかがでしょうか。
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ファスティング前後の準備期間と回復食とは
ファスティングをする前には準備期間が必要です。
急に断食することがないようにしましょう。
ファスティング前の準備期間はファスティングを始める前に体を整えるための期間です。
通常は数日から1週間前に始めます。
優光泉のファスティング準備期間中は以下のことに注意してください
- 軽い食事：過度な食事制限を避け軽い食事を摂りましょう。
- 水分補給：十分な水分を摂り体を水分で満たします。
- ストレス管理：リラックスした状態を保つことが大切です。
ファスティングを行う際は準備期間を適切に考慮して健康的な方法で行いましょう。
ファスティングを終えた後に徐々に食事を再開する際に摂る食事を回復食といいます。
回復食は胃腸に優しいものを選び消化を助けます。
以下は回復食の例です。
野菜スープは栄養豊富で胃にやさしく体に必要なビタミンやミネラルを補給できます。
果物は消化しやすい食品の一つです。
また、様々な種類のビタミンを含んでおり、食物繊維も豊富です。
これらの栄養素はバランスの取れた食生活の一部として健康的な体づくりをサポートする可能性があります。
食物繊維は腸内環境を整える働きがあるとされており果物を適度に摂取することで日々の健康維持に役立つ可能性があります。
白身魚は脂肪が少なく消化に適しておりタンパク質を摂取しながら胃腸を優しく刺激します。
優光泉でファスティングを行った後はゆっくりと回復食を摂りながら体を整えてくださいね！
1日断食を行うときは注意が必要
初めてファスティングをするのはプチ断食がいいでしょう。
プチ断食は1日のうちの1食を優光泉ドリンクに置き換えます。
次に1日断食をするのがいいかなと思います。
1日断食をする際には注意が必要です。
1日断食を成功させるためには準備期間と回復期間を設けることが重要です。
具体的には断食前の1日間は高カロリーな食事や脂っこいものを避けヘルシーな和食を摂ることを心がけましょう。
アルコールの摂取も控え水分をこまめに摂取するようにしてください。
軽い運動を取り入れることによって血行を促進し代謝を上げることができます。
断食後は急に元の食事に戻すと体調を崩してしまう可能性があります。
回復期間を設け徐々に通常の食事に戻していくことが大切です。
優光泉は強い空腹感を感じにくい
優光泉は酵素ドリンクの中でも空腹感を感じにくいという評判が多いです。
優光泉は60種類の国産野菜や果物を使用しており栄養価が高いため満腹感を持続させる効果があります。
まるで飲む野菜と言われることもありますからね。
実際に優光泉を試した方々は「空腹感を感じることなく終えられてとても良かった。」という声や、「美味しいからファスティングを続けられた」という喜びの声が見受けられました。
ゆっくりと優光泉を試してみてくださいね！
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