カイテキオリゴは善玉菌のエサとなるオリゴ糖を豊富に含んだ粉末タイプのサプリメントです。
腸内環境を整え便秘で悩んでいる方の便通改善の効果が期待できます。
普段は大丈夫だけどダイエットをしていると便秘になることもありますよね。
そんなダイエット中の便秘にもカイテキオリゴはスムーズにサポートしてくれます。
カイテキオリゴの飲み方が気になりますよね。
飲み方はとっても簡単です。
カイテキオリゴを1日5g（付属スプーンすりきり1杯）を目安にコップ1杯の水やぬるま湯に溶かして飲みます。
無味無臭なのでどんなものにも合わせやすいです。
カイテキオリゴの飲み方は基本的には水に溶かすだけです。
少しだけ甘みがありますが甘すぎるということはなくほんのり甘いくらいなので飲みやすいですよ。
朝起きたらすぐに水分に溶かして飲むことを習慣づけると体内リズムを整え代謝を活性化しスムーズなお通じが期待できます。
カイテキオリゴは継続することが大切です。
毎日飲み忘れないように同じ時間に飲むのがいいでしょう。
習慣化することによって飲み忘れることがなくなります。
カイテキオリゴの飲み方は水やぬるま湯に溶かして飲む以外にも飲み方があります。
- ヨーグルトに混ぜる
- コーヒーや紅茶に混ぜる
- スムージーに入れる
- プロテインに入れる
- 白湯に混ぜる
- 牛乳や野菜ジュースに混ぜる
- 料理に活用する
このようにカイテキオリゴの飲み方は工夫するといろいろとあります。
水に溶かして飲むだけだと飽きてしまう可能性もあります。
しかしカイテキオリゴはアレンジした飲み方もできるます。
便秘で悩んでいる方はこの機会にカイテキオリゴを始めてみてはいかがでしょうか。
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カイテキオリゴを飲む時間やタイミングはいつ？
カイテキオリゴを飲む時間やタイミングはいつがいいのでしょうか。
この時間やこのタイミングに飲むといいというのがあると飲みやすかったりしますよね。
カイテキオリゴを飲む時間は基本的には朝のタイミングがおすすめです。
朝起きたときに体が起き上がることで便を送り出す腸の蠕動（ぜんどう）運動が促され腸内の動きが活性化されます。
このタイミングでカイテキオリゴを飲むことで効果が実感しやすいと言われています。
朝起きてカイテキオリゴを飲むというのを続けると飲み忘れも防ぎやすく習慣化しやすいですしね。
朝食時や朝食後もカイテキオリゴを飲むのにおすすめのタイミングです。
朝起きてからまだ空腹の胃に朝食で食べ物が入ることによって大腸が刺激され便を送り出す蠕動運動が始まります。
夕食後や寝る前の時間もいいでしょう。
副交感神経が優位になることで腸が活発に動きます。
カイテキオリゴの基本的な飲み方は1日1回で5グラムが目安です。
しかし1日の目安である5グラムというのを守れば何回かに分けて飲んでも問題ありません。
同じ日に何回かに分けて摂る場合は合計で1日5グラムの摂取量を守るようにしてください。
カイテキオリゴを飲む時間やタイミングは自分のライフスタイルに合わせて飲み忘れないようにしましょう。
カイテキオリゴのアレンジレシピ
カイテキオリゴは水に溶かして飲む以外にも飲み方があります。
アレンジすると飲みやすかったり継続しやすいという方もいますよね。
そこでいくつかカイテキオリゴのアレンジを紹介します。
ヨーグルトに混ぜる
定番のヨーグルトにカイテキオリゴを混ぜるだけで簡単においしいオリゴ糖ヨーグルトになります。
カイテキオリゴの優しい甘みと食物繊維でお腹にも優しいデザートに仕上がります。
季節のフルーツやナッツをトッピングするのもいいですね。
スムージーに混ぜる
野菜や果物のスムージーにカイテキオリゴを混ぜるとさらに栄養満点なドリンクになります。
カイテキオリゴの甘みで野菜や果物の苦味も軽減できます。
スムージを飲む習慣がある人はカイテキオリゴを混ぜると飲み忘れになりますね。
牛乳や豆乳に混ぜる
豆乳や牛乳にカイテキオリゴを溶かして飲むとまろやかで優しい味わいになります。
朝食やおやつにもぴったりですよね。
ココアパウダーを加えたりフルーツを入れてミキサーで混ぜるとスムージーにもなります。
コーヒーや紅茶に混ぜる
コーヒーや紅茶にカイテキオリゴを混ぜるとほのかな甘みとコクがプラスされます。
いつものドリンクをワンランクアップしたい時におすすめです。
普段砂糖を使っている人はカイテキオリゴを入れることで少し甘みが出るので代わりにもなりますよ。
料理に使う
カイテキオリゴを料理に使う方法もあります。
煮物に使うとまろやかな味わいになります。
簡単なのだとサラダのドレッシングに混ぜるのもいいでしょう。
他にはスープやカレーなどに使うのもいいですね。
クッキーなどのお菓子を作るときに混ぜるのもいいと思います。
カイテキオリゴは何日目から変化を感じる？
カイテキオリゴを飲み始めてから変化を感じるのは何日目くらいからなのでしょうか。
カイテキオリゴは腸内環境を整えることで便秘解消効果が期待できますが効果を実感できる日数は個人差が大きいです。
一般的には1週間～3ヶ月程度で変化を感じると言われています。
しかし早い人では3日の場合もあるので本当に個人差があります。
3ヶ月以上継続して変化があったというケースもありますからね。
カイテキオリゴは便秘解消に効果が期待できますが個人差が大きくすぐに効果を実感できるとは限りません。
効果を実感するためにはカイテキオリゴを毎日継続することが大切です。
あなたもこの機会にカイテキオリゴを始めてみてはいかがでしょうか。
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